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瑜伽美人的瘦腿4式

作者:NHXD  日期:2009-1-7  今日点击:564次

  双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。 <;---->;  收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。<;---->;  半躺,双重庆单身交友qq群腿上举,可前后交*运动。<;---->;  坐直身体,双腿并拢,上半身向下压。 <;---->;  收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟。  注意事项:  1、重量要循序渐进增加, 不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。  2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的爱国手抄报资料
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