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瑜伽美人的瘦腿4式

作者：NHXD  日期:2009-1-7  今日点击：564次

　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 <;---->;　　收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。<;---->;　　半躺，双重庆单身交友qq群腿上举，可前后交*运动。<;---->;　　坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。 <;---->;　　收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。　　注意事项：　　1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。　　2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的爱国手抄报资料

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